[...] im silownie cwiczyl w domu trzymał sie twardo nie pil nie jaral wp*****lal tylko to co ma duzo bilka i wegli ale po 4 tyg nie dal rady i zaczol melanzowac (a podobno juz ladnie zaczynal puchnac .) raz nawet jak wbijal igle w noge to tak za***al ze w******lil igle tuz kolo kosci w udzie i przez 4 dni nie mogl chodzic :) krzysiek cwiczyl zadko [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4efbcff48864e7badad1c6274f6d2fc.jpg Ponieważ zdania nie zaczynami od „a więc” zacznę od oficjalnego zakończenia konkursu. Przemiana Sylwetki 12tygodni minęło jak z bicza strzelił, dla nas obserwatorów komfortowo z paczka chipsów ;-) przed komputerem kibicując spoconym uczestniczkom. Dla konkursowiczek był to na pewno [...]
Siemano wszystkim!!! Po pierwsze umieszczam ten art w dziale DOPING jak i w dziale ODŻYWIANIE - mam nadzieję, że nie będzie stanowiło to problemu! Dzień dzisiejszy jest ostatnim, w którym mogę sobie pofolgować z jedzonkiem i w ogóle ze wszystkim dlatego trochę się nudzę i nie mam co robić. Od jutra wchodzę na siłkę i zaczynam CKDkę! Dużo czytałem [...]
[...] . Fotki: Suple ktore otrzymalem: Oprocz standardowych supli dodtakowo w paczce znajdowal sie-szejker,2zupki MASTER MEAL,opaski na rece czerwona oraz niebieska,wszysktie ladnie zapakowane w firmowych reklamowkach, b dziekuje! Bardzo Duzy plus dla firmy! Wszystkie suple: A teraz sam CHUDY ja...Fotki robione na spontanie, bez jakis tam [...]
Poniżej przedstawiam (niepełne) wyniki walk piątej edycji gali Angels of Fire w Płocku + komentarz Ariel Smolarski vs. Michał Tomczykowski przez decyzję w 3R Tomasz Makowski vs.Bartosz Batra przez jednogłośną decyzję w 5R Makowski bardzo ładnie przygotowany i każdy cios dobrze przemyślany. Dużo low kicków. Batra jakoś za mało inicjatywy włożył [...]
Tak jak jakiś czas temu obiecałem, napisałem artykuł o dietach węglowodanowych. Proszę nie odbierać tego tematu jako atak na diety typu CKD czy inne low-carb. Wiem, że one również mogą działać i być skuteczne. Chodzi mi raczej o diety typu Zone, Atkins, które są bardzo komercyjne i zarzucają nas błędnymi informacjami lub pozostawiają [...]
Witam, Mam 28 lat i chciałabym delikatnie zejść z wagi i ładnie wyrzeźbić ciało (z naciskiem na uda, chociaż czytałam już, że nie da się pracować nad jedną częścią ciała tylko i wyłącznie, tak, że ćwiczę na całość chociaż górą to przy odpowiednim wyprostowaniu rąk żebra mi widać na dekolcie i mąż mi powtarza, że górą jestem za chuda..za to tyłek [...]
Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]
Wiedzieliśmy, że nasz były partner SNC ,który wszystkich dookoła obwinia za swoje błędy zechce wylać na nas porcje swojego dziennego jadu. Odpowiadamy na tekście oryginalnym komentując go na bieżąco Pewnie Olimp chciałby żeby każda firma z którą tak postąpili siedziała cicho, ale tak nie będzie cokolwiek będą mówić klakierzy O. Mów ,mów jak [...]
[...] powtarzal ze wogle nie trzyma sie planu , gdyz mial ciagle kopac jacksona raz low kick raz high kick , a nie kopnal ani razu albo raz. Jednak szef UFC zachowal sie bardzo ladnie przyznal ze Jackson byl gora tej nocy i caly sztab ludzi , masarzyztow ktory byl przeznaczony dla chucka do przygotowania go do drugiej walki wieczoru wyslal do szatni [...]
Znalazłem taki art może komuś się przyda pozdrawiam 1. O treningu brzucha napisano wiele. Im więcej ktoś czyta, tym bardziej może czuć się zagubiony. Postaramy się obalić dziesięć najczęściej powtarzanych mitów na temat kształtowania mięśni brzucha. 2. Robiąc brzuszki, skutecznie spalisz tłuszcz Opinia, że dzięki brzuszkom spala się tłuszcz jest [...]
MODLITEWNIK zacznę od modlitewnika: - profil 60x40 o dł. 100cm - profil 60x40 o dł. 76 cm obydwa wyżej wymienione są podstawą całego modlitewnika w kształcie litery T - podpórki na sztangę mają wysokość 32 cm - główna pionowa belka w którą wchodzi podparcie pod łokcie dł. 68cm - druga pionowa belka która podpiera siedzenie dł. 40 cm - i [...]
[...] wielokrotnie tych samych cwiczen, czy popularne 'zrobienie se dwa racy pleckow w tygodniu zeby miec fajny trojkacik' nic Ci nie da! Mimo krotkotrwalego wrazenia, ze miesien ladnie 'spuchl' (w rzeczywistosci zwiazane jest to z doplywem krwi) nic to nie da (no, moze poza kontuzjami). Podstawa jest odpowiedni plan treningowy, poprzedzony [...]
wybrałem to co najciekawsze, art ogólnie bardzo długi, ale jak ktos ma chwile czasu to polecam. Wyciałem info o wzroscie miesni diecie itp bo o tym wiemy. Facet po czterdziestce Hormony, dieta i sport Kiedy ma się lat dwadzieścia lub trzydzieści świat rysuje się nad wyraz kolorowo. Siła, zdrowie, witalność pozwalają kreślić bogate plany i [...]
Witam! Zauważyłem, że dużo tu tematów typu "plan do oceny" więc i sam wrzucam swój. Jeżeli źle zrobiłem to z góry przepraszam i proszę o usunięcie/zamknięcie i pokazanie mi odpowiedniego działu. Wydaje mi się, że nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha nie mam - raczej zawsze byłem szczupły. Wcześniej przez kilka miesięcy ćwiczyłem pompki itp. [...]
Witam, Może najpierw słowem wstępu. Przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu w wieku 16lat. Ćwiczyłem około 1-1,5roku z przerwami spowodowanymi kontuzją. Także w sumie wyszło około 3 miesiące porządnego treningu później długa przerwa i znowu około 5-6 miesięcy treningu. Wszystko na sucho bez żadnej diety ani supli. Mimo że wszystko było na sucho i [...]
[...] i UWAGI: Zastanawiam sie nad wlaczeniem bica np w sobote albo zrobieniu go w jakis inny dzien chce go robic 2 razy w tyg bo jakos wolno mi on idzie co o tym sadzicie???? Co ladnie rosnie: Z tego co za obserwowalem to ladnie mi sie bary rozrosly i plecy i w miare tric chociarz ogolnie to z trica i bica jestem srednio zadowolny. Nogi bardzo dobrze [...]
Witam wszystkich może na początku chciałbym wam podziękować za to że tak chętnie udzielacie pomocy takim jak ja ;) Może zacznę od początku bo chciałbym nie tyle przedstawić swój plan treningowy i poddać wam go ocenie ale i przedstawić tak jakby siebie. Moją przygodę z siłownia zacząłem w sumie przez przypadek bo mój kumpel we wrześniu wziął mnie [...]
[...] praca do lekkich nie nalezy. Ale do rzeczy, zaczynam od 5minutowej rozgrzewki na rowerku, po czym sie rozciagam troche i uderzam na trening silowy, zalezy mi najbardziej na ladnie wyksztalconych miesniach nog, dlatego gore troche zaniedbuje i chyba to nie jest dobry pomysl. Najpierw staram sie trenowac wieksze partie miesniowe.Najpierw zaczynam [...]
Po 10 miesiącach ćwiczeń niestety nadeszły dni "przetrenowania"-w które osobiście nie wierzę- to dobry czas na podsumowanie i krytykę. Chciałbym poznać wasze opinie, co i jak widzicie, co zmienić, co zj**ałem itd. Od razu uprzedzam, że Z KRZESŁA NIE SPADNIECIE. Miłej lektury, postaram się by była choć trochę z humorem :) Zacznijmy od [...]
TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)
